含钾低的水果一览表

家庭养花(http://www.muhuagu.com/) 2021-04-17 15:16

 

低钾含量的水果有菠萝、葡萄、西瓜、火龙果、蛇果、柚子、枇杷、草莓、榴莲、番石榴、猕猴桃、火龙果、哈密瓜、哈密瓜、草莓、大枣、橙子、山楂、橙子、西红柿、梨、木瓜。

我们把100克钾含量低于150毫克的食物视为低钾。而西瓜、菠萝等水果含钾量较大,虽然钾含量较低,所以总体钾含量并不低。

钾是人类维持生命所需的微量元素。钾和钠一起负责调节体内的水分平衡,维持碳水化合物和蛋白质的代谢,维持心跳的规律性,帮助维持血压和神经活动传导的稳定性,最重要的是,它可以维持内环境的酸碱平衡。人体内钾的最佳来源是蔬菜和水果。

成年人一天需要摄入的钾总量应控制在2000毫克以内,其中孕妇和哺乳期母亲每天应摄入2500毫克。人体钾过多不是好事。

如果肾功能好,吃太多含钾食物会导致肌肉无力和心律失常。不过身体可以在一定范围内调节。但如果出现肾功能不全或慢性肾功能衰竭,食用含钾过多的食物,容易导致血液中钾过量,可能导致死亡。

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