老年人标准体重对照表

家庭养花(http://www.muhuagu.com/) 2021-04-23 15:52

老年人的体重测量如下:BMI =体重(Kg)/身高平方(m)。体重指数(BMI)低于18.5,正常18.5-24.99,超重25-28,肥胖32以上。

研究表明,老年人太胖太瘦是不好的。体重大的老人往往三高。如果他们保持高水平,很容易导致心血管疾病。瘦的老人容易出现少肌症,严重时会出现瘫痪。

老年人如何保持正常体重;

第一,饮食控制。

日常要注意热量摄入和碳水化合物摄入。食物要清淡,不适合油炸食物。平时多吃一些水果、蔬菜和粗粮,还要保证钙和蛋白质的摄入,因为老年人会有缺钙的症状。

第二,适度运动。

老年人的代谢率相对较低,体内容易堆积过多的脂肪,因此适当的运动对老年人的健康有好处。当然,你要根据自己的身体状况选择适合自己的运动,不要做太多的运动,这样会产生相反的效果。

年龄的增长会给老年人的健康带来许多影响。太胖太瘦是不健康的。老年人应该密切关注他们的身体状况。如果他们的体重在短时间内发生剧烈变化,应该及时去医院检查。

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