芭蕾舞的基本功有哪些

家庭养花(http://www.muhuagu.com/) 2021-10-14 06:09

芭蕾的基本功是:地面素质训练练习,上练习,下练习。地面练习包括拉伸脚背、弯曲双脚、弯曲脚踝等。拉伸脚背练习:脚趾美的秘诀在于脚背——脚踝和脚趾之间的脚背。脚趾伸展时,脚背会凸出成拱形的弧线,优美的芭蕾脚背会有惊人的拱形弧线。

弯曲你的脚:坐在地板上,腿放在前面,膝盖伸直。如果小腿肌肉过紧,可以稍微后仰,用手肘支撑背部。)弯曲双脚,脚趾向身体方向伸展。脚趾伸直,脚后跟离地也没关系。

弯曲脚踝:向下弯曲脚踝,脚跟紧贴地面,脚尖伸直。

伸趾:脚趾伸直向下,成为双脚弯曲弧度的延伸;尽量拉长,线条尽量拉长。

地面素质练习还包括:勾住脚背,用腿压胯,用背吸腿,侧身吸腿,俯卧后吸腿,腰部训练,仰卧前踢腿,压腿,踢腿,趴下。

动手练习,包括搓澡练习、蹲姿练习、压腿练习,是塑造体态美的主要手段。

手脚训练,如挥舞手臂和绕脚,以及步伐和脚趾训练。

初学者学习芭蕾要注意灵活性的练习。

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